Todos os dias, somos bombardeadas pela mídia, espelho, namorado, etc., dizendo que temos que cuidar do corpo. Até concordamos, mas a primeira imagem que vem à mente são esteiras com trajetos intermináveis, e aí já “aquela” preguiça…

Cuidar do corpo não precisa ser uma tortura chinesa na bicicleta ergométrica. Pelo contrário, pode ser uma atividade divertida, desafiadora e até filosófica. Selecionamos, aqui, seis formas bacanas de cuidar da mente e do corpo.

Pilates
O método Pilates é uma ótima prática para mulheres de todas as idades. Auxilia no autoconhecimento, condicionamento físico, alongamento, combate ao estresse, além de malhar muito bem o abdome, inclusive ajudando as gestantes a manter a postura e evitar dores.

Com o tempo, as praticantes de Pilates adquirem uma silhueta magra e postura elegante, com músculos definidos, mas não volumosos.

Fonte: Guia de Mulher

Ioga
Essa milenar arte hinduísta já é conhecida há muito tempo devido a seus benefícios à saúde. A Ioga alonga os músculos, ativa as articulações, dá flexibilidade ao corpo, harmoniza o funcionamento dos órgãos genitais e digestivos, aumenta a capacidade pulmonar e, principalmente, proporciona à mulher uma sensação de bem-estar.

Fonte: Escola do Feminino

Tai Chi Chuan
O Tai Chi Chuan é uma antiga arte marcial chinesa, que possui base no equilíbrio da religião taoísta. Os benefícios do Tai Chi para as mulheres são numerosos: desperta a energia, equilibra a pressão arterial, reduz o estresse a partir das técnicas respiratórias, aumenta a concentração e memória, alonga os músculos, aumenta a flexibilidade, melhora o equilíbrio e a circulação.

Fonte: Mais mulheres

Aikidô
No mundo de hoje, é necessário que todos saibam se proteger. Para isso, artes marciais são muito indicadas, principalmente o Aikidô, que é uma das poucas artes em que as mulheres, não só estão em pé de igualdade com os homens, como, muitas vezes, são as maiores beneficiadas. O ponto forte desta arte marcial é a falta da necessidade do uso da força nos movimentos. A agilidade e a precisão são os fatores determinantes dessa antiga arte japonesa.

Outra boa notícia é que a quantidade de rolamentos que se faz no treinamento ajuda a combater a celulite e a gordura localizada, além de proporcionar maior equilíbrio e autoconfiança, sem agressões ao corpo.

Fonte: Aikidô Adas

Jiu-Jitsu
Uma das artes marciais mais antigas do mundo, com quase 6 mil anos de existência, o Jiu-Jitsu evoluiu muito desde que saiu da Índia e percorreu a China e o Japão, até chegar ao Brasil, onde foi aperfeiçoado e ganhou o maior número de adeptos do mundo.

Dentre os poderes do Jiu-Jitsu, estão o aumento da autoestima e da autoconfiança. A atividade trabalha todo o corpo, principalmente braços, ombros, abdome, quadril e coxas, e ajuda a aumentar a resistência física. Como toda atividade aeróbica, o Jiu-Jitsu acelera o metabolismo e melhora a capacidade cardiovascular. Em um treino básico, são perdidas 750 calorias, enquanto os mais avançados chegam a queimar 1500 calorias.

Fonte: Bem Leve

Meditação Transcendental

Existem vários tipos de meditações, desenvolvidas em diversos lugares do mundo, principalmente no oriente. A Meditação Transcendental é uma das mais praticadas no mundo e vem sendo divulgada pelos músicos Ringo Starr e Paul McCartney, e pelo cineasta David Lynch.

A prática da meditação traz benefícios à mente, por fortalecer a comunicação entre o córtex cerebral e diferentes áreas do cérebro, aprimorando a sua capacidade. O método também reduz o estresse, aumenta a criatividade e aprimora a capacidade de aprendizado. 

Fonte: Sociedade Brasileira de Meditação

Cada vez mais popular, a ginástica funcional é uma atividade que está crescendo dentro e fora das academias brasileiras.

Presente no Brasil desde 2001, a ginástica funcional é uma ótima opção para quem está cansado de ir à boa e velha academia e detesta malhação.

A ginástica prepara o corpo para funções casuais do dia-a-dia como corridas, saltos e arrastar pesos, sempre de forma mais natural do que uma série de exercícios de musculação.

A aula é criativa, dinâmica e cheia de movimentos complexos: bolas, mini-trampolins, pranchas e alteres são usados para combinar diversas técnicas e exercícios em uma única atividade.

O treino da ginástica funcional ajuda na postura e na forma física, além de melhorar a flexibilidade, equilíbrio e a saúde de quem pratica.

A ginástica também é muito indicada para aqueles que sofrem de dores nas costas ou passam muito tempo em frente ao computador.

Ficou curiosa para saber mais sobre a ginástica funcional?

A Boa Forma separou alguns exercícios dessas aulas para você fazer em casa, veja aqui!