13 possíveis causas que acordar à noite…

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Homem preocupado sentado na cama

… E o que fazer para evitá-las


Por dia pela noite pode ser muito frustrante e, por óbvia que seja a razão do que te aconteça, existem alguns fatores físicos e emocionais, pouco conhecidos, que podem estar contribuindo para a sua insônia. Os especialistas explicam…


1. D, de noite


Se a tosse se desperta, pode ser causada pelo ácido do estômago saindo esôfago cima e irritando a parte posterior da garganta. Este transtorno é conhecido como refluxo, piora quando estamos deitadas e, geralmente, apresenta-se um par de horas depois de deitar-se. Aqueles que sofrem de refluxo durante o dia são mais propensos a sufrirlo durante a noite. Outros sintomas incluem acidez de estômago e gosto igualmente ácido na boca.


O que você pode fazer:


Controla o peso. Os quilos abdominais mais podem provocar o distúrbio, ao pressionar sobre o abdômen e empurrar o conteúdo do intestino para a garganta. Tenta evitar refeições pesadas seis horas antes de ir para a cama e tente dormir interno sobre almofadas.


2. Precisa ir ao banheiro


Uma bexiga cheia pode ser um sinal precoce de diabetes tipo 1 ou tipo 2, enquanto que o corpo precisa se livrar do excesso de açúcar na urina. Ter que ir ao banheiro também pode ser sintoma de problemas como miomas –tumores benignos na parede do útero que podem engrosarlo e acabar pressionando a bexiga. Ou ser causado por cistite, inflamação da bexiga devido a uma infecção.

Mulher sem dormir na cama olhando a hora

O que você pode fazer:


Se você tem sintomas de diabetes você deve ver seu médico e peça um exame de sangue. Por sua parte, a cistite é tratada com antibióticos.


3. Você está sem fôlego


Você sabia que existe uma coisa que se chama asma noturna? Há pessoas que o desconhecido só porque lhes desperta durante a noite. Também pode causar ataques de tosse.


O que você pode fazer:


O ar condicionado e os ácaros de seus lençóis ou seu edredom podem provocar um ataque. Tenta alterar o tipo de roupa de cama, a ver se funciona. Se se trata de asma, o seu médico de família pode receitar um medicamento de longa duração, com os indivíduos que se acabe com as vias aéreas.


4. Você está tonto


Se você acorda com sensação de desmaio, você pode sofrer de vertigem posicional benigna. Isso acontece quando fragmentos microscópicos de resíduos libertam-se no ouvido interno (normalmente como resultado de uma infecção ou inflamação) e são introduzidos em qualquer um dos canais do ouvido médio, causando sinais de equilíbrio erradas que acabam por gerar tonturas.


O que você pode fazer:


Dormir de barriga para cima com dois travesseiros pode ajudar, uma vez que estabiliza a posição da cabeça. Se você acorda tonto, põe uma luz suave perto da cama e não fechar os olhos: as mensagens visuais que você recebe te ajudar a reordenar as mensagens incorretas enviadas ao cérebro. Concentre-se então em algum objeto de poucos minutos e os sinais confusos desaparecerão, dissipando a sensação de desmaio.


A doença é tratável na consulta de otorrino com a manobra de Epley, que consiste em uma série de movimentos da cabeça do paciente, alternadamente, deitado ou sentado, realizados com lentidão, de acordo com uma seqüência definida.

Imagem lazer do enjoo

5. Você tem dor nas costas


Dormir com muitas almofadas pode causar tensão na parte baixa de suas costas. A melhor postura para dormer é de barriga para cima, com um travesseiro no pescoço e outro sob os joelhos.


O que você pode fazer:


Seu colchão pode ser muito dura ou muito mole. Se testes um novo, deite-se e verifica que pode colocar a mão na diferença entre a coluna vertebral e o colchão. Se há um buraco grande, é muito difícil. Se você não pode tirar os dedos com facilidade, é que é muito mole.

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6. Passas muito calor


Os suores noturnos são um sinal clássico de menopausa, mas também pode causar um excesso de álcool ou ser um efeito colateral de medicamentos anti-depressivos. Em alguns casos, raros, os suores noturnos podem ser sinal de uma infecção séria, ou de doenças como a TB, endocardite (inflamação das válvulas cardíacas) e linfoma, um tipo de câncer de sangue. Todos eles causariam o suor de um dia, mas seriam mais perceptíveis de noite.


O que você pode fazer:


Se isso acontece com alguma frequência –digamos, algumas vezes por semana– o problema deve investigar o seu médico de família. Existem tratamentos alternativos naturais da menopausa e você poderá investigar com o seu médico de família ou o seu ginecologista se alguém poderia ajudá-lo.


7. Você está confuso


Quando algo nos desperta durante uma fase de sono profundo pode sofrer esse tipo de confusão, em que, embora sejamos capazes de falar ou de se levantar, não estamos realmente acordados. Isso também pode dar errado durante a transição de uma fase de sono profundo a outra de sono mais leve. E também podem provocar as apneias obstrutivas, um transtorno que deixamos repetidamente de respirar por períodos de tempo variáveis, durante a noite.


O que você pode fazer:


Emagrecer, parar de fumar e limitar o álcool pode acabar com o problema.


Como auxílio para parar de fumar? Aqui, conStayQuitde NetDoctor

Homem maduro sem dormir

8. Te dói a cabeça


Poderia ser simples desidratação, mas se uma dor de cabeça se acorda, noite após noite, na mesma hora, você poderia sofrer o que se chama dor de cabeça em cachos, que provoca uma dor latejante, geralmente parte de trás do olho e que dura entre meia e três horas. Pode ser acompanhado de nariz sandwich tube e olhos avermelhados.


O que você pode fazer:


Os medicamentos disponíveis sem receita pode não ser suficiente e deve ser o seu médico que prescreva algo mais potente para tirar a dor. Você pode também recomendar ter à mão o oxigênio, pois parece que respirarlo puro pode ajudar.


9. Te doem as pernas


As estatinas (medicamentos para baixar o colesterol) foram associados a espasmos musculares repentinas no panturrilhas, coxas e pés; mas você deve falar com o seu médico antes de fazer qualquer mudança na medicação.


O que você pode fazer:


Tomar um banho quente ao ir para a cama: se relaxa os músculos, recomendam muitos fisioterapeutas. Beber muita água, principalmente se você fizer exercício evitará a perda de minerais necessários para as corretas contrações e relaxamentos dos músculos. Pode ajudá-lo também esticar os gêmeos –panturrilhas– antes de deitar.


10. Você está com fome


Há muitas razões para que a fome te acordar. Doenças como o stress ou passar por um estado depressivo podem causar o chamado ” síndrome “da sala de jantar noturno”. Os antidepressivos podem ajudar, como pode, talvez, seguir padrões regulares de refeições durante o dia. Acordar com fome pode ser também sinal de hipotireoidismo, que é uma falta de hormônio tiroxina, que desacelera o metabolismo e faz com que seja difícil para o corpo a manter os níveis adequados de açúcar. É diagnosticado com exames de sangue e trata-se de um fármaco, a levotiroxina, que repõe o hormônio. Ou você pode ter episódios de hipoglicemia, que é a diminuição de açúcar no sangue (o que não necessariamente ocorre em pessoas diabéticas); normalmente são consequência de um aumento importante de açúcar, seguido de uma rápida queda, talvez por comer doces-lixo ou por um excesso de álcool.

Mulher olhando para o despertador

O que você pode fazer:


Siga uma dieta saudável e, se os sintomas persistirem, visita ao seu médico de família.


11. Você tem a boca dolorida


A dor de boca pode causá-lo a pulpitis, uma inflamação da polpa, a parte interna das gengivas, que protege o nervo do dente. Nota-Se especialmente à noite, a partir do momento em que, deitado, aumenta em certa medida, a pressão na cabeça e nuca, agravándolo. Uma dor difusa na boca pode causá-lo o ranger de dentes, conhecido como bruxismo.


O que você pode fazer:


Vai ao dentista o mais rápido possível. Se se detecta a pulpitis a tempo, pode ser tratada sem problemas. Se o problema é que rechinas os dentes, um aro, um aparelho simples que separa os dentes de cima e os de baixo resolverá.


Dado que 70% dos casos de bruxismo os produz o estresse, tenta exercícios de respiração e te dar um longo e relaxante banho ao ir para a cama.

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12. Você está submetido a uma tensão, ou deprimido


O estresse, como qualquer tipo de preocupação, aumenta a possibilidade de acordar a noite. Se você está emocionalmente alterado, o corpo aumenta o nível de excitação, mesmo estando dormindo. Isso nos torna mais vulneráveis a outros fatores que não falariam em condições normais, que não seriam capazes de acordar: algo de ruído noturno, por exemplo. E, desde então, acordar com o ânimo dos solos é um sinal claro de depressão.


O que você pode fazer:

Jovem bebendo água

Quando apagues a luz de seu quarto seja totalmente escuro e mais bem legal, alrtrededor de 16ºC. Não esqueça que o exercício e a meditação podem ajudar a aliviar preocupações e estresse. Se se trata de depressão, é importante que você o faça ver, com um psicólogo ou um psiquiatra, que actuarão em conformidade


13. Você tem muita sede


Acordar com sede, pode dever-se a uma diabetes não diagnosticada. Ocorre devido a um nível excessivo de açúcar no sangue do que o corpo precisa se livrar via urina e pode causar uma desidratação parcial, causando a sede. Outros sintomas são perda de peso, visão turva e muitas visitas ao banheiro, particularmente à noite.


O que você pode fazer:


Veja se você tem diabetes oculta: uma análise de sangue é determinado.

Netdoctor.é Atualizado: 03-05-2016 Revisado por: NetDoctor – Redação, Dr. Salvador Pertusa Martínez, Médico de Família. Centro de Saúde de Cabo Huertas (Alicante). Diretor Médico de NetDoctor,

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