5 sinais de que faltam vitaminas

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Se você trabalha como um louco todo o dia, você apenas tem tempo para comer e, quando o faz preferir comida rápida, ou de avião, uma lata de atum, pode ser que lhe faltem vitaminas.


Há sinais que você vê todos os dias, mas você está tão acostumado que não lhes dá importância. Portanto, deixamos cinco sinais claros de que faltam vitaminas:


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Você tem problemas de visão nas noites. O típico “eu não gosto de dirigir à noite, porque quase não vejo” se você tem 50 anos se passaram, mas se não, se há falta de vitamina A. Além de afetar a sua visão, você pode ter dificuldade para ler coisas pequenas.


Quais os alimentos que possuem vitamina A? Vegetais verdes, como espinafre, alaranjados, como cenoura, batata-doce, e também a encontrar em ovos.


Você tem dor muscular. Se você sente que você tem dor sem razão aparente, se há falta de vitamina D. Se além da dor muscular não suportadas os dentes, então você precisa fazer algo por obter essa vitamina.


Quais os alimentos que possuem vitamina D? Leite, queijo cottage, salmão, atum.


Seus pés se entumen ou você tem cãibras. Provavelmente, se há falta de vitamina B12, esta se encarrega da função do cérebro e do sistema nervoso, a falta desta vitamina faz com que o cérebro se lhe dificulte comunicar os nervos, causando problemas de equilíbrio.


Quais os alimentos que possuem vitamina B12? Come mais produtos animais como frango e peixe, também inclui em sua dieta leite, substitutos de carne, e um pequeno-almoço de cereais (não as caixas de cereal doce).


Esta vitamina também faz falta se você se sente deprimido seguido e sem razão.


Você tem baixos reflexos. Custa-lhe muito trabalho reagir (por exemplo, quando se lançam algo), não pensem que é desajeitado, simplesmente te faz falta vitamina E, que ajuda a controlar os músculos e reflexos através do cérebro.


Quais os alimentos que possuem vitamina E? Ovos, maionese, carne orgânica, nozes, sementes, abacates.



Você cheira mal da boca.
Principalmente se você fizer o ritual correto para lavar os dentes e você continua com mau hálito, você precisa de vitamina B3. É o que precisa o fígado, estômago e intestinos para funcionar corretamente. A falta desta é comum em pessoas que tomam muito álcool.


Quais os alimentos que possuem vitamina B3? Sementes de girassol, vegetais, tais como betabel e peixes.


Muitas pessoas não se dão conta do verdadeiro problema que podem ter se lhes fazem falta vitaminas. Se você tiver algum destes sintomas, converse com seu médico. Tão simples como um estúdio de sangue para saber como andas em vitaminas.


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